Somos da várzea.
Salve, salve amantes do futebol! Mais um fim de semana de bola rolando nos gramados da região. Ontem estivemos em Humaitá, acompanhando a delegação do Canarinho, na segunda rodada do campeonato amador 2010. O amarelinho de tronqueiras goleou a equipe da casa na categoria sub-17(3x0). Entre os principais, perdemos por um a zero(1x0). Entrei na etapa complementar, quando faltavam 20 minutos para o fim do jogo. Na primeira arrancada pela direita, quando fui alçar a "criança" na área... Sofri uma distensão muscular. O pior de tudo foi ter que continuar... Professor Odir já havia feito todas as alterações. A dor não é fraca, não. Por isso, fui atrás de informações... O que fazer diante de uma distensão?
Parar o exercício imediatamente quando sentir a dor. Continuar o movimento pode agravar a lesão. Deixar o músculo lesado em repouso e Colocar gelo no local. O gelo, além de ajudar a diminuir a dor, pode impedir o aparecimento do inchaço e do hematoma (mancha roxa na pele). Nas primeiras horas, deve-se aplicar compressa de gelo durante cerca de 30 minutos, de duas em duas horas.
Tomar analgésicos e anti-inflamatórios, sempre com a supervisão de um médico. Os fármacos ajudam a diminuir a dor e aceleram o processo de recuperação do músculo;
Fazer fisioterapia. A movimentação do músculo, sempre com a supervisão de um profissional no ramo, é importante na recuperação, que leva de três a quatro semanas. A fisioterapia nesses casos é sempre indicada devido ao seu arsenal de terapias combinadas: Hidroterapia, Termoterapia, Crioterapia , e outros métodos.
Não continue a exercitar o membro, nem tente fazer alongamento para diminuir a dor;
Nunca aplique compressas quentes no local imediatamente após a lesão. O calor faz aumentar o sangramento interno do músculo e o aparecimento de edemas. O tratamento com calor pode ser feito após o período inicial de tratamento com gelo, para ajudar a diminuir a dor. Evite fazer massagens no local, isso pode ajudar a agravar a lesão;
Não é necessário imobilizar o membro lesado. Gel e pomadas para contusões não têm grande efeito no tratamento de distensões musculares, pois não penetram até as fibras musculares lesadas. O repouso do local da lesão é o mais indicado.